晚上失眠伴随心痛怎么办

1. 先接纳自己的情绪

心痛可能是某种情绪在提醒你也许有未处理的心事。试着对自己说："我现在确实很难受，但这很正常，我可以慢慢来。

2. 给身体一个"缓冲仪式"

3. 如果思绪停不下来...

可以尝试「感官转移法」：

打开白噪音（比如雨声）

专注数空调/风扇的运转节奏

在心里默念一首熟悉的诗词

4. 紧急缓解心痛小技巧

含一小块黑巧克力（70%以上可可）或按压「内关穴」（手腕横纹下三横指处）

需要的话，可以和我说说具体发生了什么。如果是长期失眠或持续心悸，建议明天预约心内科/心理科做个基础检查哦~

（轻轻拍拍你）夜晚会把情绪放大，但你不是一个人在面对这些。