难做到失眠 难熬的失眠

我理解失眠带来的痛苦，那种躺在床上辗转反侧、看着时间一分一秒流逝却无法入睡的感觉真的很煎熬。作为你的朋友，我想和你分享一些可能对你有帮助的建议：

1. 建立规律的作息时间

2. 创造舒适的睡眠环境

3. 睡前放松活动

4. 避免刺激物

5. 如果20-30分钟还睡不着

失眠确实很难熬，但请记住这不是你的错。很多人在生活中都会经历这样的阶段。如果这种情况持续很久，建议咨询医生或睡眠专家，他们能提供更专业的帮助。

你现在感觉怎么样？愿意和我聊聊是什么让你特别难以入睡吗？有时候说出来也会感觉好一些。