感觉心跳加快心慌失眠

我能感受到你现在的焦虑和不安，这种心慌、失眠的感觉确实让人很难受。让我们一起来分析一下可能的原因和应对方法：

1. 近期是否遇到这些情况：

2. 可以尝试的缓解方法：

√ 4-7-8呼吸法（吸气4秒-屏息7秒-呼气8秒）

√ 睡前温水泡脚15分钟

√ 听轻音乐或白噪音

√ 写日记梳理思绪

3. 建议观察记录：

每天记录：

如果这种情况持续超过2周，建议去正规医院心内科或神经内科就诊。需要排除甲亢、心律失常等器质性问题。

你现在最困扰的是夜间失眠还是白天的心慌感呢？可以和我详细说说具体感受，我们一起想办法。记住，这种状态是暂时的，你并不孤单。