失眠白天睡得着晚上失眠

我完全理解你现在的困扰，这种昼夜颠倒的睡眠状态确实让人很疲惫。作为朋友，我想和你分享一些可能有帮助的建议：

1. 先别太焦虑，这种情况很多人都会遇到。我们可以一起慢慢调整。

2. 白天尽量保持清醒：

3. 晚上准备入睡时：

4. 建立规律的作息时间：

需要的话，我们可以一起制定一个具体的作息调整计划。你平时白天一般几点会睡着？晚上大概几点开始睡不着呢？告诉我更多细节，我们可以找到更适合你的解决方法。

记住，调整需要时间，不要给自己太大压力。你并不是一个人在面对这个问题，我会一直陪着你慢慢改善的。