失眠晚上失眠 晚上总是失眠睡不着觉咋办

失眠确实很让人困扰，不过别担心，我们可以一起找找解决办法。作为你的朋友，我完全理解辗转反侧的感受。以下是一些可能有帮助的建议：

1. 作息调整

2. 睡前准备

3. 环境优化

4. 其他建议

如果这些方法效果不明显，建议可以：

记住，偶尔失眠很正常，不要给自己太大压力。今晚要不要试试听些轻音乐？我推荐《Weightless》这首专门为放松创作的曲子。你平时睡前都喜欢做些什么呢？