18岁男失眠没有睡意 18岁男失眠睡不着
失眠治疗 2025-07-09 20:530治疗失眠www.shimianzheng.cn
18岁的年纪失眠确实会让人很困扰呢，这个阶段可能面临学业压力、人际关系或生物钟紊乱等问题。别着急，我们可以一步步来改善这种情况：
1. 先检查生活习惯
2. 试试478呼吸法
用鼻子吸气4秒→屏息7秒→用嘴呼气8秒，循环几次能快速平静神经系统
3. "15分钟原则"
躺床后超过15分�***蛔啪推鸫玻セ璋祷肪晨纯菰锏氖椋ū热缃炭剖椋兴庠倩卮�
4. 注意这些细节
最近有特别挂心的事情吗？比如考试、人际关系或者对未来的迷茫？有时候把烦恼写下来会轻松很多。需要的话我们可以聊聊这些~
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