静夜又失眠_静夜无眠

常见失眠原因

1. 心理因素：压力、焦虑或抑郁情绪会导致入睡困难或半夜惊醒。

2. 生活习惯：睡前刷手机、饮用咖啡/浓茶、晚餐过饱或饥饿都可能干扰睡眠。

3. 环境不适：光线、噪音、室温过高/过低等也会影响睡眠质量。

4. 生理问题：如更年期潮热、甲状腺功能异常或缺乏维生素B族等。

改善建议

如果长期失眠伴随身体不适（如心慌、多汗），建议就医排查甲状腺或激素问题。希望这些方法能帮你找回安稳的睡眠。