艾灸涌泉治失眠 艾灸涌泉治失眠一天灸几次

1. 常规频率建议

• 每周2-3次：多数资料指出，涌泉穴皮肤较娇嫩，频繁艾灸可能引发烫伤或上火（如口干、咽痛），一般推荐每周艾灸2-3次，每次15-20分钟。
• 每日1次（短期使用）：部分体质虚寒或短期失眠者，可尝试每日睡前艾灸1次，每次10-15分钟，连续1-2周后观察效果，若症状改善则调整为隔日或每周数次。

2. 操作方法与注意事项

• 配合泡脚：艾灸前用热水泡脚15分钟，增强效果。
• 距离与温度：艾条距离皮肤2-3厘米，以温热舒适为宜，避免烫伤。
• 禁忌人群：阴虚火旺、对艾叶过敏、孕妇及经期女性应避免。

3. 辅助穴位与综合调理

• 可搭配神门穴、百会穴等增强效果，但需辨证施治（虚证失眠更适合艾灸）。
• 保持规律作息，避免睡前过度刺激（如晚上10点后不宜艾灸）。

若失眠持续或加重，建议咨询中医师调整方案。