打嗝恶心后背发紧失眠

1. 消化系统问题

2. 脊椎问题

3. 焦虑状态

建议优先处理：

1. 记录症状日记（发作时间、诱因、缓解因素）

2. 尝试腹式呼吸训练（缓解膈肌痉挛）

3. 睡前2小时避免进食，垫高床头15cm

4. 进行肩颈放松操（网上有教学视频）

如果症状持续超过1周或加重，建议就诊顺序：

消化内科（排除器质性疾病）→ 康复科（评估脊椎）→ 心理科（评估焦虑程度）

需要警惕的红色警报症状：

呕血/黑便/体重骤减/夜间痛醒，这些情况需立即就医。