连续两天失眠会长胖吗

根据现有研究，短期失眠（如连续两天）通常不会直接导致体重增加，但可能通过以下机制对体重管理产生潜在影响：

1. 激素影响

睡眠不足会暂时扰乱瘦素（抑制食欲）和胃饥饿素（刺激食欲）的分泌平衡，可能增加对高热量食物的渴望。但两天失眠的激素波动幅度较小，且会随睡眠恢复而正常化。

2. 代谢变化

短期失眠对基础代谢率的影响有限。研究表明，需连续3天睡眠不足5小时才会使代谢率显著下降12%，而两天失眠通常不会造成明显代谢减缓。

3. 行为补偿

若因疲劳减少活动量或通过饮食提神（如摄入含糖饮料），可能额外增加热量摄入。但这是可调控的次要因素。

建议

长期失眠（超过1个月）与肥胖风险显著相关，但短期偶尔失眠的影响较轻微。