长期失眠如何调理？推荐4款安神助眠汤赶走失眠

失眠，是许多人经历过的痛苦。长期的失眠不仅影响我们的生活质量，更对我们的身体健康带来不小的危害。那么，该如何调理失眠呢？今天，我们将向您介绍食疗的方法，通过食物的性质来帮助改善睡眠质量。

食疗是一种广受欢迎的治疗方法，其方便易行，且效果显著。对于失眠者来说，有些食物如莲子、枣仁、人参、黄鱼等，都是极佳的选择。除此之外，常喝一些具有安神功效的汤水也能有效改善睡眠质量。

下面为大家介绍几款适合失眠患者服用的汤水：

首先是蜜枣扒山药饮。这款汤品选用山药、蜜枣等食材，辅以猪网油、猪油等配料。制作时，先将山药煮熟去皮，与蜜枣一同放入碗中，再撒上白糖，上笼蒸熟。这款汤品具有补益脾胃、滋肾养心的功效，对于脾胃虚弱、食欲不振、心悸失眠等症状有很好的改善作用。

接下来是猪骨生姜汤。这款汤品选用黄精、玉竹、决明子等中药材与猪排骨、猪肉一同炖煮。制作过程中，先将中药煎汤去渣，再将猪排骨和猪肉等食材加入，一同炖煮。这款汤品具有补脑安神、调和气血的功效，适用于脑力不足、病后虚弱等症状。

还有茼蒿鱼头汤和天麻鱼头汤两款汤品，分别适用于肝肾不足、虚风上扰所致的眩晕头痛、记忆力减退等症状，以及头晕、头痛、心中烦闷、失眠健忘等症状。

这些汤品不仅美味可口，而且具有多种功效，能够帮助失眠患者改善睡眠质量。想要尝试的朋友，不妨在家中亲手制作，享受美食的也能为身体健康带来益处。希望这些汤品能够帮助您摆脱失眠的痛苦，拥有一个健康的身体。