认识失眠与失眠症

关于睡眠的重要性，无需过多赘述。每个人的一生中，有三分之一的时间都在睡眠中度过。如今失眠已成为全民关注的问题。

据《世界睡眠报告》显示，中国有近四成的人存在入睡困难的问题，而睡眠品质差的人数更是高达三成七。尤其令人担忧的是，《中国青年睡眠现状报告》指出，超过九成的青年在睡前使用电子产品，这无疑对他们的睡眠质量构成了威胁。据中国睡眠研究会的数据，中国有数千万的睡眠障碍患者，其中失眠重度患者中，九成以上为年轻人，且主要集中在北上广等大都市。

对于不同年龄层的人，美国国家睡眠基金会推荐了不同的睡眠时长标准。从新生儿到老年人，每个阶段都有特定的推荐睡眠时间。但失眠的危害并不仅仅在于睡眠时间的长短。优质的睡眠才是我们真正需要的。它不仅可以恢复体力、调节情绪、增强抵抗力，还可以促进生长发育、延缓衰老。长久的失眠会给人带来各种风险。

失眠不仅仅是难以入睡或睡眠不足的问题。它还可能导致情绪不稳定、头痛、耳鸣耳聋、皮肤受损、体重增加、视力模糊等问题。缺乏睡眠还会影响人的反应能力和认知能力。长时间失眠还可能增加患心脏病等重大疾病的风险。据北京大学公共卫生学院的研究表明，失眠是心血管疾病的独立危险因素。失眠还可能影响肾脏功能并增加死亡风险。

失眠症的诊断标准也十分明确。除了出现入睡困难或睡眠维持困难等主要症状外，还需满足每周至少发生三次并持续一个月以上等条件。失眠对人们的心理和社会功能产生了严重影响，甚至导致工作或学习能力的下降。我们需要正视失眠问题，寻求有效的解决方法。

面对失眠问题，我们不能忽视其严重性。长期的失眠不仅影响我们的生活质量和工作效率，还可能对我们的身体健康构成严重威胁。我们应该重视睡眠的重要性，保持良好的睡眠习惯，关注自己的睡眠质量。对于那些受到失眠困扰的人们，应该积极寻求医疗帮助，寻求有效的治疗方法来改善睡眠质量。只有这样，我们才能真正享受到生活的美好和幸福。美国《精神妨碍诊断与统计手册》第五版（DSM-5）对失眠障碍的界定

在睡眠问题时，我们可能会遇到一种常见的精神困扰失眠障碍。DSM-5对此有明确的界定。

个体需要主诉对睡眠数量或质量的不满，并伴随以下一个或多个症状：

1. 入睡困难，无论是成人还是儿童都可能面临这一问题，尤其在无外界干预的情况下入睡更加困难。

2. 睡眠维持困难，表现为频繁觉醒或醒后再难入睡。同样，这在儿童身上也可能表现得更为明显，特别是在没有干预的情况下再次入睡困难。

3. 早醒，且之后无法再次入睡。

这些睡眠问题必须引起个体显著的不适，影响到社交、工作、学习或其他重要功能。

DSM-5进一步规定，这些睡眠问题需每周至少出现3晚，且至少已持续3个月。即使个体有充足的睡眠机会，仍会出现睡眠困难。失眠不能仅由其他睡眠-觉醒障碍解释，也不能仅出现在其他睡眠-觉醒障碍的过程中，如发作性睡病、呼吸相关的睡眠障碍等。

值得注意的是，失眠也不能归因于某种物质的心理效应，如滥用药物等。共存的精神障碍和身体状况不能充分解释失眠的主诉。

与之前的国际疾病分类（ICD-10）相比，DSM-5更强调病程，要求失眠持续时间超过3个月。DSM-5也更加注重区分失眠是否是其他躯体疾病或精神障碍的伴随症状。

失眠不仅仅是一个症状，更是一种精神心理疾病。就像咳嗽可能是感冒的症状，但感冒是一种疾病一样。正确理解和区分失眠和失眠症，有助于我们更好地面对和解决这个问题，积极地进行预防和治疗，让每个人都能拥有健康的睡眠。

当我们遇到睡眠问题时，应该及时就医，了解问题的根源，并寻求专业的帮助和治疗。不要忽视睡眠问题，因为它可能影响到我们的生活和健康。