测试体内毒素的方法

身体总是无言地接受一切内外因素带来的干扰，而身为女性，我们的身体更是需要特别关注。在日复一日的生活中，我们的身体不断面对各种物质的摄入和接触，其中有些物质是不宜过多滞留体内的。经过观察与研究，我们发现一个现象：“三多一少”，即毒素、脂肪、血黏度过多，水分过少。这四大因素成为危害女性健康的隐形杀手。

想要了解自己的身体是否存在这些问题，不妨进行一次简单的测试。下列情况中，如果你符合其中多数，那么可能需要对自己的生活习惯进行反思和改变：

肌肤状况不佳，经常感到粗糙并有烦恼；

面色暗沉，没有光泽；

看上去比实际年龄更为衰老；

有便秘困扰；

容易疲倦；

经常感到肩痛、腰痛，或是痛经；

上楼时感到气喘；

怕冷；

喜好冷饮、冷餐；

对甜点情有独钟；

蔬菜、水果的摄入不足；

每餐必有鱼或肉；

经常饮酒；

到超市必购方便食品或膨化食品；

常常熬夜；

睡眠时间不足6小时；

常常感到压力山大；

有吸烟习惯；

饮水不多。

测试结果如何改善？这就需要我们从身体的四大排毒器官入手：肾脏、大肠、肝脏和皮肤。

肾脏是排毒的重要器官。我们可以通过充分饮水、不憋尿、多吃蔬果等方式帮助肾脏排毒。充分饮水可以稀释毒素的浓度，促进新陈代谢，将更多毒素排出体外。

大肠负责排出食物残余和细菌发酵产生的有毒物质。我们可以通过规律排便、生吃蔬果来减少毒素的吸收。每日清晨定时排便，缩短废物在肠道停留的时间。生的蔬菜果汁中含有丰富的纤维素，能促进肠道蠕动，帮助排出体内的代谢物。

肝脏是人体最大的解毒器官。通过练习瑜伽、多吃苦味食品等方式可以改善肝脏的紧张状态，加快血液循环，促进排毒。瑜伽是顶级的排毒运动，通过施加压力到肝脏等解毒器官上，帮助改善其功能。苦瓜中的蛋白质能增加免疫细胞活性，清除体内有毒物质。

皮肤是最容易受“内毒”影响的器官，但也是排毒见效最明显的地方。通过出汗等方式可以排除其他器官难以排出的毒素。每周至少进行一次使身体出汗的有氧运动，有助于排出体内毒素。除此之外还需要注意饮食结构和生活习惯的调整以维持身体的健康状态。对于女性而言身体的健康与美丽是息息相关的因此更需要时刻关注自己的身体状况及时调整生活习惯让身体保持最佳状态。只有这样我们的身体才能保持健康美丽有光彩。