多吃花生、大豆　偏头痛好的快

面对工作压力和生活节奏的挑战，许多人饱受偏头痛的困扰。偏头痛发作时，常常伴随着一种难以忍受的疼痛，仿佛心跳和脉搏在耳边跳动，每一次跳动都伴随着一种不自主的抽痛感。这种疼痛常常发生在太阳穴附近，持续4到12小时，让人精神不振，肢体无力，甚至可能出现晕眩的症状。对于部分严重患者而言，甚至可能伴随着恶心、呕吐、畏光等症状。

据相关统计，在台湾就有约180万人正在经历偏头痛的折磨。值得注意的是，偏头痛的患者中女性居多，这与女性的生理周期和内分泌变化有着密切的关联。在内分泌的影响下，偏头痛的症状往往会更加剧烈。除了上述常见的症状外，还有大约10％到20％的患者会出现视力方面的症状，如视力疲劳、幻象等。部分患者甚至会出现耳鸣的现象。

许多患者认为偏头痛是所谓的“文明病”，并试图通过自行服用成药来解决问题。奇美医学中心神经内科医师林高章提醒，睡眠不足、气候变化、食物等因素都会影响偏头痛的形成。患者应当注意这些外部因素，并在医生的指导下进行治疗，不可随意停药。

除了传统的药物治疗，非药物治疗同样重要。在秋冬季节，温差大，容易引发头痛。当外出遇到冷空气后，应及时洗热水澡，吹干头发，以免加重头痛。大多数患者需要充足的休息时间，避免过度劳累。适度的运动，如瑜伽、游泳等，能够帮助释放压力。通过按摩穴道，可以促进气血通畅，活络眼周血液循环，缓解头痛。

在饮食方面，患者可以多摄取富含镁的食物，如花生、核桃、大豆等。遵循低钠饮食，并摄取适量的低脂蛋白和高纤碳水化合物，如五谷根茎类、坚果类，这些食物都能有效预防头痛。

偏头痛是一种常见的病症，患者应该充分了解其成因和治疗方法。在遭受偏头痛的困扰时，除了药物治疗外，还应注意休息、运动、饮食和按摩等非药物治疗方法。患者应当遵循医生的指导，避免自行服药或停药。只有这样，才能更好地控制偏头痛，提高生活质量。