久坐久站肥胖元凶　与吸烟、吃槟榔、酗酒一样致命

深入揭示久坐久站背后的健康隐患，揭示肥胖元凶新面孔久坐久站。这种生活方式如同吸烟、吃槟榔和酗酒一样，成为致命的风险因素，不容忽视。

来自台湾肥胖医学会的肥胖专科医师、双和医院复健医学部的刘灿宏主任警告说，长时间的久坐久站严重影响了我们的健康，已经成为民众的生活习惯。它让我们的身体陷入舒适区的陷阱，造成肌肉大部分放松，分解血液中脂肪的激素脂蛋白脂肪酶也停止分泌，从而减少了燃烧的脂肪量。这不仅容易导致肥胖，还可能引发一系列慢性疾病，如糖尿病、水肿、骨质疏松等。

更令人震惊的是，据研究统计，每日久坐超过两小时，患上第二型糖尿病和心血管疾病的风险分别增加20%和5%。久站也会引发肩颈酸痛、肌肉量减少等问题。更令人担忧的是，如果每日久坐或久站超过两小时，甚至可能提高死亡风险。这种威胁不仅仅局限于老年人或特定人群，而是广泛存在的健康威胁。

刘医师强调，久坐久站如同一把双刃剑，一方面让我们失去了活动的乐趣，另一方面也增加了健康风险。我们需要找到平衡，通过适度运动来降低这些风险。无论是上班族还是年长族群，每天至少需要运动30分钟。国外已有公司采用站立式办公桌来应对这一问题，即使没有这类办公桌的人也可以随时做伸展或每隔一小时起身站立一下。关键在于适度调整坐姿与站姿的平衡。例如，每坐一小时就站起来十分钟活动手脚关节可能是最佳组合。一些简单的伸展运动如双手推直身侧弯和七爷八爷走路法也能有效缓解久坐久站带来的身体不适。这些简单的运动不仅能帮助我们远离肥胖的困扰，还能让我们感受到生活的活力与乐趣。

面对这一新兴的健康威胁，我们不能视而不见。久坐久站已经成为肥胖的元凶之一，我们必须采取行动来保护自己的健康。让我们从改变生活方式开始，通过适度运动和合理饮食来远离肥胖和健康风险的威胁。只有这样，我们才能真正享受到生活的美好和幸福。