老年人日常四“忌”

老年人需要注意避免长时间处于某一种状态，例如久卧、久坐、久立和久视等，这些行为可能会对身体造成负面影响。适当地增加休息时间和次数对老人是有利的，但过度贪睡或卧床不起则会使身体虚弱。老年人应该顺应季节的变化，遵循“春夏早睡早起，秋季晚卧早起，冬季早卧晚起”的规律，以保持身心健康。

忌久坐：虽然坐是消除疲劳的方式之一，但长时间久坐会使肌肉衰退和萎缩。老年人应该多走路、勤活动，让身体得到适当的锻炼。

忌久立：老年性骨质疏松症是老年人常见的疾病，长时间站立不动会导致肌肉弹性和韧性减弱，骨骼脆性增加，容易引发骨折。

忌久视：长时间阅读、写字、看电视等视觉活动不仅会消耗眼内外肌的能量，导致视力下降，还会伤血耗气，引发多种病症。老年人需要注意适当控制视觉活动的时间，保护眼睛和身体的健康。

春季是老年人抑郁症易发的季节之一。为了预防抑郁症的发生，老年人可以多参加户外活动，增加社交交流，保持良好的心态和情绪。家庭成员和社会也需要给予老年人更多的关心和支持，帮助他们度过春季这个特殊的时期。

老年人应该根据自身情况，合理安排休息、活动和锻炼的时间，避免长时间处于某一种状态对身体造成负面影响。保持身心健康是老年人的重要任务，也是家庭和社会应该关注的重要问题。