老年养生 谨防“堵”

身体与心灵都是人类生活中不可或缺的部分，两者同样可能遭受堵塞。对于老年人来说，心堵的危害更大。北京安定医院心理科医师西英俊指出，无论是情绪失控的大发脾气还是暗自生闷气，都会对身体造成不良影响。老年人的孤独和自卑情绪更为常见，因此情绪对身体健康的影响更为突出。

人体的消化通道是最容易堵塞的部分之一。专家高芳指出，对于消化功能逐渐衰退的老年人来说，避免黏、糯的食物是非常重要的。这类食物虽然入口容易，但消化却十分困难，轻则导致胃部不适，重则引发胃黏膜出血甚至肠梗阻。老年人应当注意饮食习惯，尤其是晚餐要尽量避免食用此类食品。为保持消化道通畅，老年人应多吃粗纤维食物、多喝水，同时进行适当的腹部按摩，避免过度饱食，并在餐后休息一段时间再进行活动。

心理科的西英俊医师建议，为了缓解老年人的不良情绪，子女应该多关心老人的情感状态。老年人自己也要学会调节情绪，及时沟通并适当表达愤怒。采用幽默的方式发脾气和自我调侃也是有效的情绪调节方法。参与社区活动和发展兴趣爱好也能有效防止不良情绪的侵袭。

养生如同春季的耕种，我们需要关注身体的每一个部分，包括心灵。只有全面关注并照顾好自己，才能保持身心健康，享受美好的人生。编辑推荐：“一年之计在于春”，养生同样需要我们在日常生活中不断积累和维护。