失眠睡不着有什么好的方法解决

失眠治疗 2023-07-09 16:440治疗失眠www.shimianzheng.cn

失眠患者可以从各个方面进行调整，一般如下

1、本身水平定期睡觉，尽量睡觉，醒来，培养睡眠习惯，可以减少失眠，睡觉前不要吃太多或喝浓茶、咖啡，也不要听兴奋的音乐，不要剧烈活动，兴奋后脑神经也会影响睡眠，睡觉前可以听一些舒缓的音乐或白噪音，帮助解决睡眠；

2、周边环境层面保持安静的睡眠环境，适宜的温度，昏暗的灯光，放松的睡眠环境可以缓解精神紧张，帮助患者快速入睡；

3、药物治疗患者可根据医生的建议服用药物，如柏树舒适颗粒，可发挥滋养心灵、促进血液循环、消除血瘀的作用，可改善患者的失眠症状，改善患者的睡眠，增�***呤奔洹３谐梢┩猓认跷靼病�***等药物也可按照医生的建议使用，但应注意药物的懒惰。

建议失眠患者在日常生活中培养跑步、游泳、网球、健身运动等运动习惯。适当的运动可以帮助身体缓解压力，增强体质，改善失眠。