艾灸治疗失眠实操教程

失眠治疗 2025-10-27 17:210治疗失眠www.shimianzheng.cn

1. 三毛穴（隐白穴上方区域）

作用：专治失眠，部分案例显示灸时即可入睡。

操作：

捏艾绒成塔状（每柱称“一壮”），准备3壮；

涂抹清水或护手霜于穴位增强附着力；

点燃艾绒，感到烫时用镊子移开，重复3次，注意防火。

2. 大陵穴（腕横纹中央）

作用：缓解心烦失眠。

操作：

艾条距皮肤10-15cm，回旋灸或温和灸15-20分钟，至皮肤发红。

3. 百会穴（头顶正中）

作用：升阳固脱，镇静安神。

操作：

艾条距穴位15cm，温和灸20-25分钟，避免烫伤头发。

4. 涌泉穴（足底前1/3凹陷处）

作用：引火下行，改善虚寒型失眠。

操作：

艾条距足底10-15cm，灸20-25分钟，以温热不烫为度。

1. 辨证施灸

仅适用于虚寒型失眠（畏寒、手脚凉），热证（口干、便秘）或阴虚者禁用，可能加重症状。

2. 时间控制

建议白天或睡前2小时施灸，避免夜间艾灸过度兴奋。

3. 安全细节

使用不锈钢盘接艾灰，防止烫伤或火灾；

初次尝试从少量艾柱（如3壮）开始，逐步调整。

搭配穴位：神门穴（安神）、太溪穴（滋阴）可辅助，但需根据体质选择。

长期调理：虚寒型失眠可坚持艾灸数月，结合泡脚、热饮等改善睡眠环境。

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