简单治疗失眠的瑜伽 简单治疗失眠的瑜伽动作
失眠治疗 2025-10-20 12:070治疗失眠www.shimianzheng.cn
1. 仰卧束角式（Supta Baddha Konasana）
2. 婴儿式（Balasana）
3. 半蝴蝶侧伸展（Ardha Schwanasana）
4. 仰卧扭转（Supta Matsyendrasana）
5. 鸽子式（Eka Pada Rajakapotasana）
练习建议：
这些动作通过激活副交感神经、疏通经络和释放肌肉紧张，帮助快速入眠并提升睡眠质量。
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