晚上失眠吃点什么好处

1. 富含色氨酸的食物

色氨酸是一种必需氨基酸，能促进大脑分泌血清素和褪黑素，帮助放松神经、改善睡眠。推荐食物包括：

2. 富含镁和钙的食物

镁和钙有助于放松肌肉和神经，缓解焦虑：

3. 传统安神食材

一些药食同源的食材具有养心安神的作用：

4. 其他助眠选择

注意事项

如果长期失眠，建议咨询医生，食物辅助不能替代专业治疗。