疏肝理气失眠多梦口苦

一、动作调理法

1. 敲打胆经：双手敲打大腿外侧胆经（从胯部到膝盖），每日3分钟，促进肝胆经络疏通，缓解肝气郁结。

2. 扭腰伸展：双脚与肩同宽站立，一手扶腰、一手托下巴，向左右侧缓慢扭转身体各1-2秒，每日3分钟，可刺激经脉、舒缓肝气。

3. 穴位按摩：按压太冲穴（足背第一二跖骨间凹陷处），适合焦虑、易怒人群，有助安神定志。

二、食疗与代茶饮

1. 疏肝茶饮：

2. 养肝食物：枸杞泡水清肝明目，乌梅调和肝气，二者均有助于滋养肝血。

三、中成药推荐

1. 肝火旺盛：丹栀逍遥丸（清热凉血）、龙胆泻肝丸（利湿热），适用于口苦口臭伴便秘、目赤。

2. 肝郁气滞：解郁丸（含香附、甘麦），改善胸胁胀满、心烦失眠。

3. 湿热蕴结：左金丸，针对口苦反酸、胃部嘈杂。

四、生活习惯调整

1. 定时活动：每工作1小时做伸展运动，避免久坐导致肝气郁结。

2. 情绪管理：避免长期压抑情绪，可通过深呼吸、冥想缓解压力。

五、中医辨证分型参考

若症状长期未缓解，需结合具体证型调理：

以上方法需根据个体情况选择，严重者建议咨询中医师辨证施治。