负债太多晚上失眠怎么办

1. 梳理财务状况

建议先把所有债务列个清单，明确每笔借款的金额、利率和还款期限。可以用手机备忘录或Excel表格记录，这样能获得清晰的全貌。

2. 制定还款计划

优先偿还高利率债务（如信用卡、网贷）

尝试与债权人协商分期方案（很多银行有延期政策）

设定每月可承受的还款金额

3. 改善睡眠的实用方法

睡前1小时：

4. 心理调节建议

白天可以写"焦虑日记"把烦恼具象化

练习正念冥想（很多免费APP可用）

记住：负债只是人生阶段性状态，不代表个人价值

需要的话，我可以帮你查找所在地的免费法律咨询或心理援助热线。要相信，一步一步来，总会看到转机的。今晚试试先做几个深呼吸好吗？