周日不用上班怎么会失眠

1. 作息节奏被打乱

周末容易晚睡晚起，生物钟紊乱会让身体"困惑"。就像突然给闹钟调时差，它也会"懵"的。

2. 潜意识放松后的反弹

工作日积累的压力突然释放，大脑反而会过度活跃，就像紧绷的弹簧松开后还会震颤几下。

3. 电子设备的干扰

周末刷手机/追剧更放纵，蓝光会抑制褪黑素分泌。试着睡前1小时远离屏幕，效果会很不一样哦~

4. 对周一的焦虑

研究发现，周日晚上是"周日恐惧症"高发时段。可以试试把周一待办事项写在纸上，清空大脑缓存。

小贴士：

需要聊聊具体困扰吗？失眠时你一般会做些什么呢？()