老了就会失眠 为什么人老了就会失眠

老年人失眠是一个常见的现象，但并非单纯因为年龄增长就必然失眠，而是由多种因素共同作用导致的。以下是主要原因分析：

一、生理性原因

1. 睡眠结构改变

老年人深睡眠和快速眼动睡眠（做梦阶段）时间减少，浅睡眠时间延长，容易受外界干扰而觉醒。这种生理变化导致睡眠质量下降，表现为碎片化睡眠（夜间频繁醒来）或早醒。

2. 激素水平下降

随着年龄增长，维持睡眠的激素（如褪黑素）分泌减少，昼夜节律调节能力减弱，可能出现"白天打盹、夜间清醒"的睡眠倒错现象。

二、疾病与躯体因素

1. 慢性疾病影响

如心脑血管疾病（心衰、心肌缺血）、呼吸系统疾病（慢阻肺）、骨关节疼痛（肩周炎、腰椎病）等，会通过疼痛、胸闷、夜尿增多等症状直接干扰睡眠。

2. 神经系统疾病

帕金森病、不安腿综合征等会导致夜间肢体不适或运动异常，引发失眠。

三、心理与社会因素

1. 情绪问题

孤独、焦虑或抑郁在老年人中高发，尤其当子女陪伴不足时，负面情绪会进一步加重失眠，形成恶性循环。

2. 生活习惯改变

退休后活动量减少、白天小睡过多（如看电视时片段性睡眠），或卧床时间过长，都会降低夜间睡眠需求。

四、中医视角

中医认为老年人失眠多与"心肾不交""阴不敛阳"有关：

改善建议

1. 调整作息：避免白天过度补觉，固定起床时间。

2. 适度运动：如散步、太极拳，增加日间疲劳感。

3. 疾病管理：及时治疗疼痛、前列腺增生等原发病。

4. 心理疏导：增加社交活动，必要时寻求专业帮助。

若失眠持续或伴随其他症状（如心慌、体重骤变），建议就医排查甲亢、抑郁症等潜在疾病。