晚上喝饮料容易失眠嘛

1. 含咖啡因的饮料

可乐、奶茶、咖啡等饮品含有咖啡因，会刺激大脑皮层导致兴奋，干扰入睡。研究表明，可乐中的咖啡因可能使敏感人群出现辗转难眠的情况，建议睡前4-6小时避免饮用。奶茶的咖啡因含量甚至可能高于咖啡，单次摄入超200mg易引发失眠和心率问题。

2. 高糖碳酸饮料

碳酸饮料（如可乐）的糖分可能缩短睡眠时长。研究发现，每天饮用含糖碳酸饮料的儿童平均睡眠时间减少12分钟，且更可能达不到9-11小时的推荐睡眠量。长期频繁饮用还会增加55%的睡眠障碍风险。

3. 其他需注意的饮料

含酒精的饮品和浓茶同样不适合睡前饮用，安全警长啦啦哆中提到这些饮料可能影响儿童健康，但对成人也有类似作用。

个体差异：并非所有人都会因这些饮料失眠，但对咖啡因敏感者需格外注意。若发现入睡困难，可尝试减少晚间刺激性饮料的摄入。