失眠气色不足怎么办呢

1. 【睡眠改善方案】

2. 【食补调理建议】

√ 早餐：桂圆红枣小米粥+核桃

√ 加餐：枸杞桑葚茶（10粒枸杞+5颗桑葚冲泡）

√ 多吃：紫菜/（补铁）、山药/莲子（安神）

3. 【快速救急小技巧】

晨起冷热交替敷脸（各30秒）促进血液循环

用指腹从眉心到太阳穴画圈按摩，改善面部暗沉

临时出门前可用绿茶水轻拍面部减轻浮肿

4. 【注意事项】

避免睡前刷手机（蓝光影响褪黑素分泌）

夜间室温保持在24-26℃最佳

连续失眠超2周建议就医检查

最近有在吃哪些调理品吗？可以帮你看看是否适合现在的状况~ 记住改善需要时间，先从调整作息开始，慢慢会好起来的。