为什么天天晚上失眠了

哎呀，失眠确实让人很困扰呢！ 我能理解你现在的感受，晚上睡不着觉真的会影响第二天的状态和心情。不过别担心，我们可以一起找找原因和解决办法～

可能的原因有这些：

1 压力太大（工作/学习/生活）

2 作息不规律（白天睡太多或熬夜）

3 睡前玩手机（蓝光影响褪黑素分泌）

4 咖啡/茶喝太多（特别是下午晚上）

5 环境问题（太亮/太吵/床不舒服）

试试这些改善方法吧：

睡前1小时远离电子设备

下午3点后不喝含咖啡因饮料

♀ 做10分钟深呼吸或简单拉伸

看本轻松的书（纸质版更好）

固定作息时间，培养生物钟

需要的话，可以和我聊聊最近有什么烦心事吗？有时候把压力说出来会好很多呢～(ω)

[温馨提示]如果长期失眠严重影响生活，建议去看看医生哦！身体健康最重要啦～