长期两三点睡觉而且失眠

作为朋友想先给你一个温暖的抱抱。失眠确实很折磨人，不过我们可以一起想办法改善：

1. 先调整生物钟试试看：

2. 睡前准备小建议：

3. 如果是因为焦虑睡不着：

需要提醒的是，如果这种情况持续超过一个月，建议去三甲医院睡眠科看看哦。医生可能会给你更专业的建议，或者开些短期助眠药物。

你现在这种状态持续多久了呢？是工作压力大还是有什么心事？愿意和我聊聊具体原因吗？()