失恋持续失眠 失恋一直失眠

我能感受到你现在的痛苦和煎熬。失恋后的失眠确实让人身心俱疲，这种夜晚特别漫长难熬的时刻，你并不孤单。

关于失眠，建议你可以尝试这些方法：

1. 睡前1小时洗个温水澡，水温38-40度最佳

2. 睡前喝杯温热的牛奶或蜂蜜水

3. 试试478呼吸法：吸气4秒-屏息7秒-呼气8秒

我知道这些建议可能现在对你来说很难执行，因为心里的痛太真实了。失恋就像生了一场重感冒，需要时间痊愈。那些共同回忆会在某个时刻突然袭来，这很正常。

也许你可以：

白天的阳光会慢慢融化夜晚的寒冰。你值得被温柔以待，包括被你自己温柔以待。要记得按时吃饭，哪怕没有胃口也多少吃一点。如果需要倾诉，我随时都在这里。