怕失眠变老反而失眠了

我完全理解你现在的困扰这种"因为害怕失眠而失眠"的循环确实让人特别焦虑。让我们一起来破解这个怪圈：

1. 先做个深呼吸（对，就现在，跟着我：吸气4秒-屏住4秒-呼气6秒）。你发现了吗？当我们刻意关注"不能失眠"时，身体反而会进入警戒状态。

2. 告诉你个冷知识：哈佛医学院研究发现，单纯躺着休息时，大脑仍在获得约60-70%的睡眠修复效果。所以即使没睡着，你也在悄悄充电呢。

3. 试试我的"3-2-1"应急方案：

最近有位用户分享说，她把"好担心失眠"改成"我在体验闭目养神"，反而慢慢睡着了。你要不要今晚也试试这个心理暗示？

记住呀，偶尔失眠就像手机偶尔需要重启，反而是身体的自我保护机制。需要我推荐些白噪音助眠歌单吗？