失眠障碍人群(失眠障碍包括)

失眠障碍是睡眠障碍中最常见的类型，主要表现包括入睡困难、睡眠维持障碍（易醒或早醒）以及睡眠质量下降，且这些症状需每周出现3次以上并持续至少1个月才能诊断为失眠障碍。以下是失眠障碍的具体分类及相关信息：

一、失眠障碍的核心表现

1. 入睡困难：躺床后超过30分钟仍无法入睡。

2. 睡眠维持问题：夜间频繁醒来且再次入睡困难，或早醒（比平时提前30分钟以上）。

3. 日间功能受损：白天出现疲劳、注意力不集中、情绪烦躁等症状。

二、失眠障碍的常见分类

1. 按病程分

2. 特殊类型

三、失眠的潜在危害

长期失眠可能引发免疫力下降、心血管疾病风险增加（如高血压、冠心病），女性还可能月经紊乱。心理上易诱发焦虑、抑郁，形成双向影响的恶性循环。

四、中医对失眠的分型（辅助参考）

中医将失眠分为肝郁气滞、心脾两虚、心肾不交等类型，例如：

若症状持续，建议结合西医诊断与中医调理。

五、改善建议

1. 认知行为疗法（CBT-I）：世界卫生组织推荐的首选非药物疗法，通过调整睡眠习惯和错误认知改善失眠。

2. 环境优化：保持卧室温度24-26℃、湿度55%-60%，减少光线和噪音干扰。

3. 避免过度依赖药物：长期使用可能产生耐药性，需在医生指导下使用。

如需进一步测试或个性化方案，可参考专业睡眠量表或就医评估。