失眠该干嘛失眠了应该做什么
失眠治疗 2025-10-04 15:390治疗失眠www.shimianzheng.cn
1. 调整环境
2. 放松技巧
3. 转移注意力
4. 温和助眠法
注意：
如果每周超过3天失眠且持续1个月以上，建议记录睡眠日记并就医检查哦~ 需要我推荐些助眠的轻音乐或冥想引导吗？
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1. 调整环境
2. 放松技巧
3. 转移注意力
4. 温和助眠法
注意：
如果每周超过3天失眠且持续1个月以上，建议记录睡眠日记并就医检查哦~ 需要我推荐些助眠的轻音乐或冥想引导吗？