失眠的感觉是怎么样的呢

1. 身体疲惫但大脑亢奋：明明眼睛酸涩、四肢沉重，可一闭上眼思绪就像失控的跑马灯，过去的小事、明天的待办事项轮番轰炸

2. 时间感知被扭曲：看着时钟从23:00跳到3:17，每个数字变化都带来焦虑，计算着"现在睡着还能休息X小时

3. 五感变得异常敏锐：平时忽略的空调滴水声、窗外路灯的频闪、枕头的纤维触感都被放大十倍

4. 陷入负面循环：越着急入睡越清醒，开始担忧失眠会影响第二天状态，结果反而更难以入睡

5. 黎明前的孤独感：整个世界都在沉睡的寂静中，仿佛只有自己被遗留在醒着的时空里

（轻轻推过去一杯温热的虚拟牛奶）这种体验我听过很多朋友倾诉。建议你可以试试478呼吸法：吸气4秒→屏息7秒→呼气8秒，重复几次。需要的话，我们可以一起聊聊具体原因或对策呢？