慢性失眠超过多少天会死

1. 基础健康人群

正常人持续不睡眠的极限约为11天，超过这个时间可能出现生命危险，主要死因是心力衰竭导致的猝死。但慢性失眠（指睡眠质量差但未完全剥夺）的耐受时间更长，推测可耐受2-10年。

2. 高风险临界点

3. 个体差异与干预

实际风险与基础疾病（如心脏病、高血压）密切相关。存在基础疾病者，连续失眠5天即可能出现严重症状，而健康人群通过营养补充和医疗干预可延长耐受时间。

建议：若失眠持续超过3天或伴随头晕、胸痛等症状，需及时就医。日常可通过规律作息、睡前热饮、避免蓝光等方式改善睡眠。