为什么一直失眠压力大

我能理解失眠和压力大给你带来的困扰，这确实会让人感到疲惫又无助。关于这个问题，我们可以从几个角度来分析：

1. 压力源分析

2. 改善睡眠的小建议：

睡前1小时试试"数字戒断"（远离手机）

下午3点后避免咖啡因

简单的呼吸练习（4-7-8呼吸法很有效）

把烦恼写成"待办清单"放在床头

3. 需要警惕的信号：

连续两周以上严重失眠

出现心悸、食欲骤变等身体症状

对日常活动完全失去兴趣

你知道吗？很多成功人士都经历过失眠阶段，这不是你不够好，恰恰说明你是个认真生活的人。如果愿意的话，可以和我聊聊具体是什么在困扰你？也许一起梳理会轻松些。