最近经常失眠睡不着觉怎么办
失眠治疗 2025-10-03 16:220治疗失眠www.shimianzheng.cn
1. 建立规律的作息时间
2. 改善睡眠环境
3. 调整生活习惯
4. 放松技巧
5. 如果这些方法效果不明显
失眠的原因可能有很多,压力、焦虑、作息不规律等都可能导致。建议你先尝试调整1-2周,看看效果如何。如果情况持续,建议寻求专业帮助。
你最近是不是有什么特别困扰的事情呢?愿意和我聊聊吗?
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