中老年失眠怎么回事 中老年失眠怎么回事儿

中老年人失眠是一个常见问题，其成因复杂多样，主要涉及生理变化、心理因素、疾病影响等多方面原因。以下是综合分析：

一、生理性因素

1. 褪黑素分泌减少：随着年龄增长，松果体功能减退导致褪黑素分泌减少，影响睡眠-觉醒周期调节能力。

2. 睡眠结构改变：老年人深睡眠时间缩短，浅睡眠增多，易出现夜间觉醒和早醒。

3. 昼夜节律紊乱：视网膜光敏感度下降使生物钟调节能力减弱，可能出现昼夜颠倒或早睡早醒。

二、心理及社会因素

1. 情绪问题：焦虑、抑郁、孤独感等心理状态是常见诱因，尤其与退休、家庭矛盾或丧偶等生活相关。

2. 过度担忧：如案例中57岁女性因带娃压力产生焦虑性失眠，需心理疏导和家庭支持干预。

3. 社交减少：活动量不足导致夜间睡眠需求降低。

三、疾病与药物影响

1. 慢性疾病：

2. 药物副作用：部分降压药、抗抑郁药、激素类药物可能干扰睡眠。

四、环境与生活习惯

1. 不良作息：白天小睡过长、睡前饮用咖啡/浓茶、过度使用电子设备。

2. 环境不适：噪音、光线、温度不适等外部因素。

五、中医视角

夏季阳气上浮易致失眠，推荐固阳安神方法，如浮小麦茶、黑豆乌鸡汤，或按摩劳宫穴助眠。

建议改善措施

若失眠持续超过1个月或伴随日间功能下降，建议尽早就诊睡眠专科。