1. 生理性因素
饮食不当：睡前吃得过饱或饥饿感明显，可能导致腹胀、消化不良或不适，影响入睡。
环境干扰：房间过亮、噪音大、温度过高/过低，或衣物、尿不湿不适等，都会干扰睡眠质量。
维生素D或钙缺乏：这类营养不足会导致神经兴奋性增高，表现为易惊、多汗、入睡困难。
2. 生活习惯问题
作息紊乱：白天睡眠过多（尤其是午睡过长）或活动不足，可能导致夜间难以入睡。
睡前过度兴奋：激烈游戏、看刺激动画、接触电子屏幕等，会使孩子情绪亢奋，难以平静。
睡眠习惯未建立：缺乏固定的入睡仪式（如固定时间、睡前故事等），孩子可能难以适应规律睡眠。
3. 疾病或身体不适
消化问题：积食、肠痉挛或胃肠功能紊乱可能引发腹痛、腹胀，导致夜间频繁醒来。
呼吸道疾病：感冒鼻塞、腺样体肥大等可能影响呼吸，造成睡眠中断。
其他疾病：发热、皮肤瘙痒、出牙不适等也会干扰睡眠。
4. 心理与情绪因素
压力或焦虑：学习负担过重、家庭矛盾、被责骂等可能引发紧张情绪，导致失眠。
安全感缺失：陪伴人员变化或环境陌生可能让孩子缺乏安全感，影响入睡。
应对建议
调整环境：保持卧室安静、昏暗、温度适宜，避免睡前过度刺激。
规律作息：固定入睡时间，白天适当增加户外活动，控制午睡时长。
排查健康问题：若长期失眠伴随身体症状（如出汗、腹痛），建议就医检查是否缺钙或存在其他疾病。
如果尝试上述方法仍无效，建议咨询儿科或睡眠专科医生，排除潜在病理因素。
