得了焦虑性老是失眠症

焦虑性失眠是焦虑症常见的伴随症状，主要表现为入睡困难、睡眠浅、易醒等，且常伴随紧张、担忧等情绪。以下是综合医学建议的治疗和缓解方法：

一、药物治疗

1. 抗焦虑药物

系统抗焦虑治疗是核心，如I类（如舍曲林、帕罗西汀）或新型非苯二氮卓类药物（如莱博雷生、达利雷生），这类药物通过调节神经递质缓解焦虑，间接改善睡眠。2025年国内新获批的莱博雷生（达卫可）和达利雷生片属于食欲素受体拮抗剂，具有成瘾性低、无反跳性失眠的优势。

短期可辅助苯二氮卓类药物（如），但需避免长期使用以防依赖。

2. 中药调理

中医推荐养心安神类中药（如叶凝合剂）或个体化辨证施治的方剂，配合针灸调节气血平衡。

二、非药物疗法

1. 认知行为疗法（CBT-I）

通过纠正不良睡眠认知、建立规律作息来打破“失眠-焦虑”恶性循环，需专业心理师指导。

2. 生活方式调整

三、心理调节

1. 接纳与减压

减少对失眠的过度关注，通过倾诉、社交转移压力源，学习“放下”非可控因素。

2. 短期应急技巧

若夜间焦虑难眠，可起床阅读（非刺激性内容）、听舒缓音乐或温水沐浴。

四、就医建议

若自我调节无效或症状持续，需及时就医。焦虑性失眠可能是其他身心疾病的表象，需专业评估后制定综合方案（如药物+心理治疗）。

关键点在于：焦虑缓解后，睡眠问题往往随之改善，因此需从源头干预而非单纯依赖。