晚上总失眠是什么原因

一、生活习惯与环境因素

1. 不良作息习惯：熬夜、睡前使用电子设备（手机/电脑）、剧烈运动或摄入刺激性物质（咖啡、浓茶、酒精、）会干扰睡眠节律。

2. 饮食影响：睡前暴饮暴食或过度饥饿（“胃不和则卧不安”），尤其是辛辣油腻食物可能加重消化负担，导致入睡困难。

3. 环境干扰：噪音、强光、温度不适（过冷/过热）或床垫不舒适等物理因素会降低睡眠质量。

二、心理与情绪问题

1. 压力与焦虑：工作压力、考试焦虑或人际关系问题可能导致大脑持续亢奋，难以放松。

2. 抑郁情绪：长期情绪低落、思虑过度或肝气郁结（中医理论）可能引发失眠，并形成恶性循环。

3. 过度思虑：睡前反复思考未完成事项或计划未来任务，会激活大脑警觉系统。

三、生理与疾病因素

1. 躯体疾病：慢性疼痛（如关节炎）、瘙痒（如皮肤病）、呼吸系统疾病（如哮喘）或心血管问题（如心功能不全）可能直接干扰睡眠。

2. 激素变化：更年期女性或老年人因激素水平下降，易出现睡眠浅、早醒等问题。

3. 神经系统疾病：帕金森病、阿尔茨海默病等神经退行性疾病常伴随睡眠障碍。

四、中医视角的病因

1. 脏腑功能失调：心脾两虚、肝郁化火、心肾不交或痰热扰心等中医证型均可能导致失眠，需辨证施治。

2. 气血失衡：阴虚火旺或气血不足可能引发多梦易醒、整夜难眠等症状。

建议与注意事项

若失眠持续超过两周，或伴随日间功能受损（如注意力下降、情绪暴躁），建议就医排查潜在疾病，并通过多导睡眠监测等专业检查明确病因。短期改善可尝试调整作息、优化睡眠环境，或通过冥想缓解焦虑。