长期疲劳失眠怎么回事啊
失眠治疗 2025-09-22 19:55
0
治疗失眠
www.shimianzheng.cn
一、生理性因素
1. 肝血虚或肝火旺
肝血虚时，心神失养会导致入睡困难、多梦易醒；肝火旺则因火热扰神引发烦躁不安、睡眠浅。
女性月经期、长期疲劳或饮食不规律者更易出现肝血虚。
2. 慢性疾病影响
贫血、甲状腺功能减退、糖尿病等疾病会降低代谢效率或携氧能力，导致持续疲劳和失眠。
慢性肾病、心力衰竭等也可能通过毒素积累或组织灌注不足引发症状。
3. 神经功能紊乱
过度劳累可能导致植物神经紊乱或神经衰弱，表现为精神易兴奋但脑力易疲劳，睡眠质量下降。
二、心理及情绪因素
1. 焦虑与抑郁
长期压力或情绪障碍会扰乱5-羟色胺系统，导致入睡困难或早醒，并伴随日间乏力。
心理压力大时，交感神经持续兴奋，即使身体疲劳也难以放松。
2. 作息紊乱
生物钟失调（如熬夜、倒班）会干扰褪黑素分泌，影响睡眠驱动力。
三、环境与生活习惯
1. 饮食与刺激物
咖啡因、浓茶摄入过多会延长神经兴奋状态。
晚餐过饱或高脂饮食可能加重胃肠负担，影响睡眠。
2. 睡眠环境不佳
噪音、强光或温度不适会延长入睡时间，降低睡眠。
四、改善建议
1. 调整生活方式
固定作息时间，避免日间补觉超过30分钟。
睡前1小时远离电子设备，减少蓝光暴露。
2. 对症干预
肝血虚可尝试养血安神类药物（如归脾丸），肝火旺需清肝泻火。
焦虑抑郁需心理疏导或药物干预（如Is类）。
3. 医学排查
若症状持续超2周，建议筛查贫血、甲减等潜在疾病。
长期疲劳失眠需综合调理，必要时就医明确病因。
