失眠多梦吃什么能改善

一、推荐食物

1. 富含色氨酸的食物

2. 安神类食物

3. 其他助眠食材

二、需避免的食物

三、生活方式建议

1. 规律作息：固定睡眠时间，避免熬夜。

2. 睡前放松：泡脚、冥想或听白噪音，减少电子设备使用。

3. 适度运动：白天适量有氧运动，但睡前避免剧烈活动。

若症状持续或加重，建议就医排查贫血、神经衰弱等潜在病因，并遵医嘱使用药物（如安神补脑液、枣仁安神胶囊等）。