为何半夜失眠 为何半夜失眠的原因

一、生理及环境因素

1. 年龄增长：老年人睡眠需求减少，易出现半夜醒后难以入睡的情况

2. 环境干扰：噪音、强光或温度不适（如超过25℃）会中断睡眠连续性

3. 作息紊乱：生物钟失调（如熬夜、倒班）会扰乱褪黑素分泌节律

二、心理及情绪因素

1. 压力焦虑：工作/生活压力导致大脑皮层过度活跃，引发入睡困难或夜间觉醒

2. 抑郁倾向：情绪低落常伴随早醒型失眠，醒后难以再次入睡

3. 睡前思虑：过度思考问题会延迟入睡时间并增加夜间觉醒频率

三、生活习惯相关

1. 饮食刺激：睡前摄入咖啡、浓茶或酒精会干扰睡眠后半程结构

2. 运动不当：睡前3小时内剧烈运动可能导致神经持续兴奋

3. 电子设备：蓝光抑制褪黑素分泌，延长入睡时间1-2小时

四、疾病及药物影响

1. 躯体疾病：

2. 药物副作用：部分抗抑郁药、支气管扩张剂可能延长睡眠潜伏期

五、中医辨证因素

心肾不交、阴虚火旺等体质可能出现心烦失眠伴五心烦热等症状

若失眠持续超过两周或伴随日间功能损害，建议就医排查潜在疾病。短期可通过调整睡眠环境（保持18-22℃室温）、固定作息时间、睡前冥想等方式改善。