失眠讲座题目_失眠健康讲座总结

一、失眠的定义与分类

1. 定义：失眠指在合适睡眠机会和环境条件下，仍对睡眠时间/质量不满，并影响日间功能的主观体验

2. 分类：

二、失眠的危害

1. 身体健康：免疫力下降↑45%、心血管疾病风险↑30%、肥胖风险↑25%

2. 心理健康：焦虑/抑郁发生率提高3倍，认知功能下降显著

3. 社会功能：工作效率降低37%，事故风险增加2.1倍

三、防治策略（非药物）

1. 睡眠卫生

2. 行为疗法

3. 中医调理

四、专业干预指征

当出现以下情况需就医：

（数据来源：中国睡眠研究会临床指南及多中心研究）