失眠眼干口干如何调理

失眠治疗 2025-09-17 16:390治疗失眠www.shimianzheng.cn

1. 清肝明目类

决明子搭配枸杞：决明子清肝火、润肠通便，枸杞滋补肝阴，适合熬夜导致的眼干、失眠。

蒲公英+菊花+酸枣仁：疏肝安神，清热解毒，改善入睡困难和多梦。

杞菊地黄丸：滋肾阴、清肝火，适用于肝火旺伴眼睛干涩、失眠多梦。

2. 滋阴安神类

百合麦冬汤：百合清心安神，麦冬滋阴生津，睡前饮用缓解口干和失眠。

三豆饮（绿豆、黑豆、赤小豆）：健脾益肾，补足津液，缓解口干和睡眠问题。

1. 护眼穴位

睛明穴、攒竹穴、太阳穴：按压可促进眼部血液循环，缓解干涩疲劳。

涌泉穴：补肾调肝，改善肝肾阴虚引起的眼干失眠。

2. 助眠穴位

神门穴：睡前按揉3-5分钟，帮助安神入眠。

1. 滋阴润燥食物

银耳雪梨汤、米汤：生津止渴，缓解口干舌燥。

蜂蜜、梨、黄瓜：补充水分，润燥效果显著。

2. 作息调整

避免熬夜，减少电子屏幕使用时间，保持环境安静。

适度运动，如站桩功，调节气血平衡。

中药需遵医嘱，如决明子微寒，长期过量可能引起不适。

若症状持续或加重，建议就医辨证施治，如针灸、汤药等。

通过综合调理，可逐步改善失眠与干燥症状，但需坚持并因人而异调整方案。

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