有什么办法可治疗的失眠

一、非药物疗法（优先推荐）

1. 睡眠习惯调整

2. 环境优化

3. 放松技巧

二、饮食与运动调节

1. 助眠饮食

2. 科学运动

三、医疗干预（短期使用）

1. 药物辅助

2. 专业治疗

若尝试上述方法仍持续失眠超过1个月，建议尽早就医排查焦虑症、甲亢等潜在病因。多数失眠通过规律作息和放松训练可显著改善，需保持耐心循序渐进。