上火内热失眠怎么调理

一、穴位按摩调理

1. 心火旺：按揉劳宫穴（握拳时中指指尖处），适用于心烦多梦、口腔溃疡等症状。

2. 肝火旺：按压太冲穴（足背第一、二趾骨间凹陷处），可缓解头晕目赤、急躁易怒引发的失眠。

3. 胃火旺：刺激内庭穴（第二、三脚趾交界处），适合咽喉肿痛伴失眠者。

4. 肺火旺：按摩鱼际穴（手掌第一掌骨中点），改善干咳、痰多导致的睡眠问题。

二、中成药调理

根据不同类型的“火”选择对应药物：

三、食疗推荐

1. 清热食物：苦瓜、绿豆、冬瓜、梨等可降内热，缓解口干舌燥、小便短黄等症状。

2. 安神助眠食物：小米、燕麦、香蕉含褪黑素前体；核桃滋养脑细胞，适合肝肾亏虚型失眠。

3. 滋阴汤饮：黑豆鸡蛋汤（引火下行）、百合酸枣仁水（养肝血安神）。

四、生活习惯调整

若症状复杂或长期未缓解，建议咨询中医师辨证施治，避免自行用药不当。