妈妈头昏失眠_妈妈失眠严重怎么办

1. 先排查基础原因：

2. 改善睡眠的实用方法：

建立规律作息，固定起床时间（即使失眠也要按时起）

下午4点后避免咖啡、浓茶

睡前1小时关闭电子设备，可以试试听轻音乐或白噪音

保持卧室完全黑暗、凉爽（20-24℃最理想）

3. 中医调理小建议：

4. 需要警惕的情况：

如果出现以下情况建议尽快就医：

伴随剧烈头痛或呕吐

出现手脚麻木或言语不清

失眠持续超过2周且自我调节无效

5. 心理关怀：

这个年龄段的女性失眠常与焦虑有关，可以：

建议先尝试1-2周生活调整，如果无改善最好到神经内科或睡眠专科就诊。需要的话可以陪妈妈做个全面体检，有时候贫血或甲状腺问题也会导致这些症状。

希望妈妈能早日恢复好睡眠，你也记得照顾好自己的休息。需要更具体的建议可以随时告诉我妈妈的具体情况。