失眠高血压吃什么水果

对于同时存在失眠和高血压问题的人群，以下水果可能对改善睡眠和辅助控制血压有一定帮助，建议根据个人情况适量食用：

一、助眠兼降压的优选水果

1. 香蕉

富含钾元素（每100克含钾330-472毫克），可促进钠离子排出，帮助稳定血压；同时含有色氨酸和镁，能舒缓神经、促进褪黑素分泌，改善睡眠质量。

2. 苹果

高钾低钠特性有助于平衡血压，果胶可降低胆固醇；其芳香成分对神经系统有镇静作用，睡前食用或闻香气可能帮助入眠。

3. 葡萄

含褪黑素可调节睡眠周期，黄酮类化合物能辅助降压，抗氧化成分还能保护心血管健康。

二、其他辅助性水果推荐

注意事项

以上推荐综合了降压和助眠的双重功效，日常可轮换搭配食用以获取多样化营养。